游泳可以幫助讓心肌功能變強，同時還能幫助改善心血管健康，而且也有相關(guān)研究已經(jīng)得出結(jié)論，有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風(fēng)險，因此可以幫助預(yù)防心臟動脈粥樣硬化的發(fā)生，而且一旦降低身體的炎癥風(fēng)險還可以幫助改善其他一些病癥，好處是非常多的。

五、燃脂減重

游泳是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下游泳十分鐘，蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量，仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量，蝶泳的燃脂效果是更好的，這些都是其他運動無法比擬的。

六、增強肺活量

水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關(guān)的呼吸肌群要求更高。

收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。所以，長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

七、緩解壓力跟抑郁

內(nèi)啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項運動可以有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，在鍛煉身體的同時還可以放松人體身心，結(jié)合有規(guī)律的呼吸，還可以讓人鎮(zhèn)靜下來變得更加專注。

保障游泳安全性 注意事項不能少

——身體檢查

游泳的時候人體消耗的體力要比平時更多，因此患心臟病、肝病以及腎病的人是不適合游泳的，患紅眼病以及傳染性皮膚病的人也要注意，避免疾病相互傳染。

——熱身運動

在下水之前一定要做好準(zhǔn)備工作，做好熱身運動，否則突然性進行劇烈運動，很容易使得肌肉受傷，也容易出現(xiàn)一些其他的反應(yīng)，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的運動。

——游泳后切勿馬上進食

在游泳之后一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔(dān)，長期以往還會導(dǎo)致胃腸道疾病出現(xiàn)。