泡溫泉的好處及注意事項
發(fā)布日期：2020-05-22
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●冷熱交替刺激心臟
冬天，泡溫泉成了不少人放松休閑的一個好去處。泡溫泉對身體有諸多好處，但也有諸多講究。
溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25攝氏度以下)、微溫泉(水溫在26攝氏度到33攝氏度之間)、溫泉(也就是最常見的溫泉，水溫在34攝氏度到38攝氏度之間)、熱溫泉(水溫在38攝氏度到42攝氏度之間)、高熱溫泉(水溫在43攝氏度以上)五種。
很多人在泡溫泉后感覺很熱，因此就穿著泳衣走來走去，或是直接從溫度比較高的溫泉轉(zhuǎn)移到水溫比較低的溫泉。專家提醒，這些做法都不利于健康。人在泡溫泉 時全身的汗孔張開，如果很快在溫差比較明顯的溫泉間轉(zhuǎn)移，或是泡溫泉后露天行走卻不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也 要承受更大的壓力。
專家還表示，如果有皮膚外傷，或是發(fā)生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，使癥狀進一步惡化。而發(fā)燒的、有急性炎癥的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡溫泉。
此外，還要注意不能餓著肚子泡溫泉，但也不能吃得太飽之后去泡溫泉，否則都可能出現(xiàn)頭暈、惡心、疲倦等情況。而熬夜后感覺疲憊、過于興奮或生氣，也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然愜意，但不能過于頻繁，一般來說，兩次中間要隔上3~7天。
●“對癥對體質(zhì)”選姿勢
泡溫泉不只是泡泡那么簡單，對于不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為臥式、坐式和足浴。
據(jù)介紹，臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，其他部位浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用體質(zhì)較弱者。
坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環(huán)，產(chǎn)生消炎止痛作用，同時還有鎮(zhèn)靜、催眠作用，適用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等的人。
足浴則只需把雙腳及踝關(guān)節(jié)浸入溫水中，有“引血下行”的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現(xiàn)象，適用于有高血壓、失眠、月經(jīng)過少以及足部風(fēng)濕疼痛等的人。
●慢性病患者泡溫泉別超半小時
雖然泡溫泉對身體有諸多好處，但專家提醒，泡溫泉也要有“度”。
醫(yī)生提醒，有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人，泡溫泉就要悠著點了，最好只選擇水溫在34攝氏度~37攝氏度之間的溫泉，每次泡溫泉的時間 最好別超過15分鐘，總的時間最好別超過30分鐘。否則由于泡溫泉時心跳加快，血壓升高，心臟負荷加重，可能會對身體不利。
此外，泡溫泉時還要隨時觀察身體狀況，一旦出現(xiàn)心跳加速(如每分鐘心跳超過140次)，或是感覺頭暈、心慌，最好趕緊從溫泉里出來。其實，最好的泡溫泉尺度就是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了。
●泡溫泉的好處
1、冰天雪地，在水霧繚繞的仙境中體驗、感悟露天溫泉，別有情調(diào)，鍛煉意志、增強毅力。
2、天寒地凍在露天溫泉游泳池冬泳，冷熱交替及礦物質(zhì)作用，是冬季養(yǎng)生健美的最佳選擇，別有樂趣。
3、在寒冷天氣泡溫泉，可舒展身體各關(guān)節(jié)、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)暢通，延年益壽。
4、冷熱交替及礦物質(zhì)作用可刺激皮膚收張、增強皮膚適應(yīng)力和彈性，潤膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。
5、冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進血液循環(huán)，刺激心腦血管暢通，預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。
6、冷熱交替及礦物質(zhì)作用可提高生理機能，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，調(diào)整內(nèi)分泌，增強免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等傳染疾病。
7、冷熱交替可提高呼吸系統(tǒng)機能，增強肺活量，提高胃腸功能，促進新陳代謝，消脂減肥。
8、溫泉水多含有天然的高濃度氯化鈉成分，浮力大，便于水中肢體活動，加速關(guān)節(jié)機能調(diào)節(jié)，緩解肌腱的攣縮，軟化瘢痕組織。
小貼士
1.皮膚干燥的老人泡溫泉時間不宜太久。
2.下水前要先適應(yīng)水溫，從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間。
3.泡溫泉后要喝水補充水分。
4.不要長時間泡得過深，要及時讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。
5.泡溫泉時可適時用冷毛巾擦臉。
6.有人認為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。如果泡過硫黃或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干身體，水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會增加數(shù)十倍，對皮膚的刺激很大，因此泡溫泉后要再沖一次清水。
泡溫泉注意事項
1、注意遵守溫泉單位的相關(guān)規(guī)章制度及要求，文明入浴。
2、泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身條件進行選擇，才能真正達到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來傷害。根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同，則對不同的病癥具有不同的療效。如各種成分都有的單純?nèi)瑢τ谏窠?jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉，則對治療高血壓、心臟病有好處。
3、最好不要獨自一人泡，以免發(fā)生意外。
4、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應(yīng)間隔一小時。
5、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然首飾會被硫化成黑色。
6、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次不宜超過15分鐘。
7、溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。
8、過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。
9、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。
10、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再沖洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。
11、有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管收縮。高血壓患者出浴時不要馬上接觸冷空氣(容易造成腦中風(fēng))。
12.如果在浸溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應(yīng)該離開，不可以繼續(xù)的在浸溫泉。
13、溫泉所含的硫磺及其它酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但有時也會刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。
溫泉康復(fù)治療的注意事項
1、慢性支氣管炎：選用氡泉、單純溫泉洗浴，每次全身浸浴15分鐘，每日或隔天1次。
2、哮喘：選用氡泉，硫磺泉、單純溫泉全身浸浴10～20分鐘，每日1次。
3、便秘：選用氡泉或單純溫泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
4、胃痙攣：選用氡泉或單純溫泉，水溫38～40℃，全身浸浴，每次20～30分鐘，每日1次。
5、膽結(jié)石：選用氡泉、單純溫泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
6、慢性腸炎：選用氡泉或單純溫泉浸浴15～20分鐘，每日1次。
7、胃酸過少癥：用氡泉浸浴10～15分鐘，水溫40～45℃，每日1次。
8、高血壓：用氡泉全身浸浴8～15分鐘，每日1次。
9、動脈硬化：用氡泉浸浴10～15分鐘，每日1次。
10、冠心?。河秒比斫?0～15分鐘，每日1次。
11、心肌炎(恢復(fù)期)：用氡泉浸浴10～15分鐘，每日1次。
12、心臟病：用氡泉浸浴10～15分鐘，每日1次。
13、痛風(fēng)：用氡泉全身浸浴15～20分鐘，每日2次。
14、神經(jīng)衰弱、失眠：用氡泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
15、各種神經(jīng)痛(如坐骨神經(jīng))：用氡泉全身浸浴15～30分鐘，每日1次。
16、末梢神經(jīng)炎：用氡泉浸浴20～30分鐘，每日1次。
17、蕁麻疹：用氡泉或硫磺泉全身浸浴15～20分鐘，每日1次。
18、凍瘡：用氡泉或單純溫泉全身或患處浴，每次20分鐘，每日1次。
19、牛皮癬：用氡泉(水溫40～42℃)，局部浸浴，每次20～30分鐘，每日1次。
